Прошло уже больше года с тех пор, как я перестала спать по ночам, после того как добрые врачеватели присадили меня на адские паскудные таблеточки. (Я писала об этом подробнее на прошлой неделе. Я оставлю ссылку в описании под видео, если вам это интересно.) Так вот. Несмотря на то, что с приёмом этой гадости я завязала ещё в январе, а на дворе уже октябрь, их удивительный эффект до сих пор, в большинстве своём, никак не выветрился из моего организма. Разве что процентов на двадцать, не больше. То есть, среди всех прочих побочных действий, по-видимому решивших приклеиться ко мне на долгие годы, отвратительная бессонница преследует меня конечно не так как раньше, а где-то приблизительно три ночи из четырёх.
Я перепробовала уже пару миллионов способов перейти на человеческий режим дня, однако пока мне не помог ровным счётом ни один. (Кстати, если вы вдруг знаете какое-то рабочее средство от бессонницы – кроме таблеток, разумеется, - напишите, пожалуйста, в комментариях, я с радостью его попробую.) А недавно мне в руки попала методичка Олега Генадьевича Торсунова, в которой доктор объяснял, что бессонница вызывается наличием статического напряжения в теле человека, и один из способов избавиться от этого самого напряжения – это выполнение статических упражнений, то есть фиксирование тела в одной из предложенных позиций на промежутки времени равные тринадцати минутам. И чем больше таких промежутков научится осиливать человек, тем глубже будет осуществляться очистка его тела от накопившегося в нем напряжения.
В общем, я решила попробовать. И впервые в жизни не полениться и таки законспектировать то, что из этого будет получаться. Авось действительно засну.
Своей первой целью я поставила выполнение упражнений в течении ста дней подряд, и вот как прошли первые десять из них.
День 1
Прошлой ночью я заснула приблизительно в 6:30 утра и проснулась около 12 дня.
Я никогда не испытывала трудностей с позой алмаза, но жалобы людей на то, что им очень тяжело сидеть в статичных позициях вызвали у меня некоторые подозрения. И поэтому я решила начать с 13 минут – промежутка времени рекомендованного для очистки одного слоя.
В общем, я поставила таймер на телефоне на 13 минут и включила плейлист с разнообразными мантрами и молитвами.
Где-то минуте десятой я почувствовала, как мои ноги начинают не на шутку затекать, но решила всё-таки дотерпеть до будильника не прерываясь. Что я, в конце концов, совсем овощ что ли?..
Когда же будильник наконец зазвонил, я радостно вскочила на колени. Но меня сразу же качнуло от начавшей кружится головы. О-го! Вот это да! Не знаю, с чего я там взяла, что я не овощ… Овощ-овощ! Он самый! Свекла. Оранжевая. Диетическая.
День 2
Прошлой ночью я заснула где-то около часа, а проснулась как-то только около 11 утра. Это, конечно, уже получше, чем засыпать когда птички подумывают о втором завтраке, но почему же я так долго дрыхла? Нет, чтобы проснуться хотя бы в 7… Ах… Ладно, будем продолжать работу…
Сегодня снова повторила процедуру. Таймер, музыка… Ну, короче… Просидела все 13 минут без проблем, но решила не пробовать сидеть дольше.
Вроде становится полегче сидеть. Правда сегодня засесть получилось только к вечеру, когда я уже успела поучаствовать в нескольких встречах и разговорах, и поэтому во время всего сидения меня изрядно отвлекали разнообразные мысли, выталкивающие наружу звуки мантр, пытающихся достучаться до меня через уши. Но ничего. Лучше плохо, чем никак.
День 3
Прошлой ночью или не ночью я спала приблизительно с 8:30 утра до часа дня. Что-то алмаз на меня пока не очень-то и действует.
Целый день мне было как-то не очень. Голова заунывно подбаливала и ей было крайне неудобно думать. Я пробовала чего-нить написать, но написалка не работала.
Всё-таки это просто чудовищно, когда сначала ты не можешь спать, потом спишь 4-5 часов, ни капли не отдыхаешь за это время и встаёшь так, что с одной стороны ты уже вроде как всюду опаздываешь, а с другой стороны и делать ты тоже не особенно что-то можешь.
В таком настроении постоянно хочется идентифицировать какое-нибудь из намеченных дел как ненужное и выкинуть его подальше из своего расписания. И демон радостно нашёптывает мне: «Выкинь алмаз… Выкинь алмаз…» Ну уж нет! Тогда этот ад точно никогда не закончится!..
Просидела в алмазе 13 минут. Уже вроде становится легче сидеть. Завтра попробую посидеть подольше.
День 4
Прошлой ночью я спала с часа ночи до восьми утра. В принципе, если я начну спать хотя бы через ночь, то это уже не так плохо!
Перед сном мне попалось видео, где, судя по названию, автор должен был рассказать о том, какие продукты способствуют засыпанию. Я крайне заинтересовалась содержанием, но оказалось, что несмотря на то, что перечисленные продукты содержат аминокислоты способствующие выработке организмом мелатонина способствующего сну, для достижения желаемого эффекта необходимо употреблять их в пищу после 6-7 часов вечера. При чём это не были продукты вроде половинки мандарина или небольшого огурчика. Это были нормальные такие полноценные увесистые продукты и, начни я увлекаться пожиранием их по вечерам, я, кроме бессонницы, приобрету ещё и жировые отложения по всему моему невыспавшемуся телу. Ох…
Сидеть в алмазе было сложно. У нас дома сейчас часто стоит очень высокая влажность. Потому что погода слишком холодная для того чтобы включался кондиционер, но слишком тёплая для того, чтобы включалось отопление. В результате весь дом наполнен тяжёлой уличной влажностью, делающей моё самочувствие ещё на несколько пунктов мучительней.
С трудом просидела 13 минут. Думала и 13 не просижу. Всё просто отваливалось. Но я сосредоточилась на том, чтобы держать спину ровно и как-то дожила до конца.
День 5.
Прошлой ночью спала с… хотя, какой ночью?.. Уснула я утром, около половины восьмого. Проснулась в час. Не потому что выспалась, естественно. А потому, что надо постараться хотя бы что-то успеть за день. Однако сделать чё-нить стоящее в те дни, когда я не сплю по ночам всё равно не получается. Потому что от недосыпа у меня постоянно гудит голова, и я не могу ей нормально пользоваться. Да и энергии делать что-то физически тоже нет. В общем, влачу я в такие дни какое-то бездарное никчёмное существование. Но слава Богу, их вроде действительно начало становиться меньше. Хотя не факт. Их было поменьше в последнюю неделю. Что будет дальше пока вообще непонятно.
В алмазе просидела 26 минут.! Ха! Ну, наконец-то я хоть тут куда-то сдвинулась с мёртвой точки!
Возможно сегодняшний прорыв связан с тем, что вчера я ходила на лекцию самого что ни на есть настоящего гималайского монаха. Удивительный человек. Да и вообще все монахи такие. Находясь с ними в одном помещении можно физически ощущать, что даже состав воздуха становится каким-то другим. Каким-то более светлым, более позитивно заряженным. И ты вроде как просто посидел рядом, а на следующий день раз, и вся твоя жизнь стала тоже какой-то светлой и позитивной. А беспокоившие прежде проблемы кажутся какими-то нелепыми и смешными.
День 6.
Прошлой ночью я поспала сначала с пол двенадцатого до пол второго, а потом доспала утром с девяти до полудня. Так нечестно! Я уже воодушевилась идеей спать ночью хотя бы через день. Что ж оно опять попортилось?
А ещё я похудела.
Кстати, да, действительно… я вспомнила, что поза алмаза усиливает в организме человека огонь пищеварения или, иными словами, ускоряет метаболизм. Круто! Ещё поспать бы!..
Просидела в алмазе 26 минут. Закрепила достижение, так сказать. Сидеть было трудно. Я постоянно ёрзала после первых 13 минут, переваливая вес с одной стороны на другую и изо всех сил старалась себя отвлечь от отваливающихся ног чтобы избавиться от навязчивого желания остановиться раньше.
Но, нет. Ноги-ногами, а начать снова спать ночью важней. Досидела.
День 7.
Прошлой ночью спала с часу ночи аж до восьми утра! Ура! Как же всё-таки прикольно спать! Даже если не каждый день. У меня прям появилось немного энергии. Сейчас быстренько посижу в алмазе и пойду сделаю наконец-то что-то стоящее!
В алмазе просидела 13 минут. Ноги отваливались. Дома опять стоит какая-то флоридская болотистая влажность. Я решила не доканывать чуть немного отдохнувшее тело. Завтра снова попробую просидеть 26.
День 8
Спала с часа ночи почти что до десяти утра. И всё равно не выспалась. Может надо просто продрыхнуть в какой-то день до упора? Хотя нет. Так всё просто станет ещё хуже. Буду стараться спать только ночью.
Просидела в алмазе 17 минут. Хотела досидеть до 26, но меня не покидало чувство, что до будильника я не то что не досижу, а не доживу вообще. Проверила влажность. 65. Должна быть где-то 46-49. Ясно.
День 9
Спала с 8 утра до 10:30 того же утра. Непонятно, проснулась я или нет. Весь день ходила с закрытыми глазами. Хоть что-то удобно когда ты слепой. Хочешь – открывай глаза, не хочешь – ходи с закрытыми. Правда в присутствии других людей я стараюсь так не делать. Уж очень это их беспокоит.
В алмазе просидела 13 минут. На большее даже не замахивалась.
День 10
Спала с 12 ночи до 4 часов утра. Хотела поспать ещё немного, но не смогла. В 5 встала и пошла собираться к врачу. Нет-нет, он не начинает приём в 6 утра. Просто ехать до него около пяти часов. Мы обычно едем с вечера и ночуем в гостинице, но в самой удобной гостинице не было комнат, да и ехать мне после двух часов сна было лень. Решили поехать с утра.
Просидела в алмазе 0 минут. Я честно собиралась просидеть хотя бы 5, но после 10 часов в машине и после 4 часов сна в голове продолжал звучать непрерывный гул переполненной фурами дороги, а спина казалось просто отломается от ног где-нибудь в районе бёдер и сгину я во мглистое никуда, так и не выспавшись напоследок.
А ещё мне очень болел глаз, после того как доктор снял с него шов…
В общем, я решила разныться… пожалеть себя… и… сачкануть.
Завтра начну стодневку сначала.
Я перепробовала уже пару миллионов способов перейти на человеческий режим дня, однако пока мне не помог ровным счётом ни один. (Кстати, если вы вдруг знаете какое-то рабочее средство от бессонницы – кроме таблеток, разумеется, - напишите, пожалуйста, в комментариях, я с радостью его попробую.) А недавно мне в руки попала методичка Олега Генадьевича Торсунова, в которой доктор объяснял, что бессонница вызывается наличием статического напряжения в теле человека, и один из способов избавиться от этого самого напряжения – это выполнение статических упражнений, то есть фиксирование тела в одной из предложенных позиций на промежутки времени равные тринадцати минутам. И чем больше таких промежутков научится осиливать человек, тем глубже будет осуществляться очистка его тела от накопившегося в нем напряжения.
В общем, я решила попробовать. И впервые в жизни не полениться и таки законспектировать то, что из этого будет получаться. Авось действительно засну.
Своей первой целью я поставила выполнение упражнений в течении ста дней подряд, и вот как прошли первые десять из них.
День 1
Прошлой ночью я заснула приблизительно в 6:30 утра и проснулась около 12 дня.
Я никогда не испытывала трудностей с позой алмаза, но жалобы людей на то, что им очень тяжело сидеть в статичных позициях вызвали у меня некоторые подозрения. И поэтому я решила начать с 13 минут – промежутка времени рекомендованного для очистки одного слоя.
В общем, я поставила таймер на телефоне на 13 минут и включила плейлист с разнообразными мантрами и молитвами.
Где-то минуте десятой я почувствовала, как мои ноги начинают не на шутку затекать, но решила всё-таки дотерпеть до будильника не прерываясь. Что я, в конце концов, совсем овощ что ли?..
Когда же будильник наконец зазвонил, я радостно вскочила на колени. Но меня сразу же качнуло от начавшей кружится головы. О-го! Вот это да! Не знаю, с чего я там взяла, что я не овощ… Овощ-овощ! Он самый! Свекла. Оранжевая. Диетическая.
День 2
Прошлой ночью я заснула где-то около часа, а проснулась как-то только около 11 утра. Это, конечно, уже получше, чем засыпать когда птички подумывают о втором завтраке, но почему же я так долго дрыхла? Нет, чтобы проснуться хотя бы в 7… Ах… Ладно, будем продолжать работу…
Сегодня снова повторила процедуру. Таймер, музыка… Ну, короче… Просидела все 13 минут без проблем, но решила не пробовать сидеть дольше.
Вроде становится полегче сидеть. Правда сегодня засесть получилось только к вечеру, когда я уже успела поучаствовать в нескольких встречах и разговорах, и поэтому во время всего сидения меня изрядно отвлекали разнообразные мысли, выталкивающие наружу звуки мантр, пытающихся достучаться до меня через уши. Но ничего. Лучше плохо, чем никак.
День 3
Прошлой ночью или не ночью я спала приблизительно с 8:30 утра до часа дня. Что-то алмаз на меня пока не очень-то и действует.
Целый день мне было как-то не очень. Голова заунывно подбаливала и ей было крайне неудобно думать. Я пробовала чего-нить написать, но написалка не работала.
Всё-таки это просто чудовищно, когда сначала ты не можешь спать, потом спишь 4-5 часов, ни капли не отдыхаешь за это время и встаёшь так, что с одной стороны ты уже вроде как всюду опаздываешь, а с другой стороны и делать ты тоже не особенно что-то можешь.
В таком настроении постоянно хочется идентифицировать какое-нибудь из намеченных дел как ненужное и выкинуть его подальше из своего расписания. И демон радостно нашёптывает мне: «Выкинь алмаз… Выкинь алмаз…» Ну уж нет! Тогда этот ад точно никогда не закончится!..
Просидела в алмазе 13 минут. Уже вроде становится легче сидеть. Завтра попробую посидеть подольше.
День 4
Прошлой ночью я спала с часа ночи до восьми утра. В принципе, если я начну спать хотя бы через ночь, то это уже не так плохо!
Перед сном мне попалось видео, где, судя по названию, автор должен был рассказать о том, какие продукты способствуют засыпанию. Я крайне заинтересовалась содержанием, но оказалось, что несмотря на то, что перечисленные продукты содержат аминокислоты способствующие выработке организмом мелатонина способствующего сну, для достижения желаемого эффекта необходимо употреблять их в пищу после 6-7 часов вечера. При чём это не были продукты вроде половинки мандарина или небольшого огурчика. Это были нормальные такие полноценные увесистые продукты и, начни я увлекаться пожиранием их по вечерам, я, кроме бессонницы, приобрету ещё и жировые отложения по всему моему невыспавшемуся телу. Ох…
Сидеть в алмазе было сложно. У нас дома сейчас часто стоит очень высокая влажность. Потому что погода слишком холодная для того чтобы включался кондиционер, но слишком тёплая для того, чтобы включалось отопление. В результате весь дом наполнен тяжёлой уличной влажностью, делающей моё самочувствие ещё на несколько пунктов мучительней.
С трудом просидела 13 минут. Думала и 13 не просижу. Всё просто отваливалось. Но я сосредоточилась на том, чтобы держать спину ровно и как-то дожила до конца.
День 5.
Прошлой ночью спала с… хотя, какой ночью?.. Уснула я утром, около половины восьмого. Проснулась в час. Не потому что выспалась, естественно. А потому, что надо постараться хотя бы что-то успеть за день. Однако сделать чё-нить стоящее в те дни, когда я не сплю по ночам всё равно не получается. Потому что от недосыпа у меня постоянно гудит голова, и я не могу ей нормально пользоваться. Да и энергии делать что-то физически тоже нет. В общем, влачу я в такие дни какое-то бездарное никчёмное существование. Но слава Богу, их вроде действительно начало становиться меньше. Хотя не факт. Их было поменьше в последнюю неделю. Что будет дальше пока вообще непонятно.
В алмазе просидела 26 минут.! Ха! Ну, наконец-то я хоть тут куда-то сдвинулась с мёртвой точки!
Возможно сегодняшний прорыв связан с тем, что вчера я ходила на лекцию самого что ни на есть настоящего гималайского монаха. Удивительный человек. Да и вообще все монахи такие. Находясь с ними в одном помещении можно физически ощущать, что даже состав воздуха становится каким-то другим. Каким-то более светлым, более позитивно заряженным. И ты вроде как просто посидел рядом, а на следующий день раз, и вся твоя жизнь стала тоже какой-то светлой и позитивной. А беспокоившие прежде проблемы кажутся какими-то нелепыми и смешными.
День 6.
Прошлой ночью я поспала сначала с пол двенадцатого до пол второго, а потом доспала утром с девяти до полудня. Так нечестно! Я уже воодушевилась идеей спать ночью хотя бы через день. Что ж оно опять попортилось?
А ещё я похудела.
Кстати, да, действительно… я вспомнила, что поза алмаза усиливает в организме человека огонь пищеварения или, иными словами, ускоряет метаболизм. Круто! Ещё поспать бы!..
Просидела в алмазе 26 минут. Закрепила достижение, так сказать. Сидеть было трудно. Я постоянно ёрзала после первых 13 минут, переваливая вес с одной стороны на другую и изо всех сил старалась себя отвлечь от отваливающихся ног чтобы избавиться от навязчивого желания остановиться раньше.
Но, нет. Ноги-ногами, а начать снова спать ночью важней. Досидела.
День 7.
Прошлой ночью спала с часу ночи аж до восьми утра! Ура! Как же всё-таки прикольно спать! Даже если не каждый день. У меня прям появилось немного энергии. Сейчас быстренько посижу в алмазе и пойду сделаю наконец-то что-то стоящее!
В алмазе просидела 13 минут. Ноги отваливались. Дома опять стоит какая-то флоридская болотистая влажность. Я решила не доканывать чуть немного отдохнувшее тело. Завтра снова попробую просидеть 26.
День 8
Спала с часа ночи почти что до десяти утра. И всё равно не выспалась. Может надо просто продрыхнуть в какой-то день до упора? Хотя нет. Так всё просто станет ещё хуже. Буду стараться спать только ночью.
Просидела в алмазе 17 минут. Хотела досидеть до 26, но меня не покидало чувство, что до будильника я не то что не досижу, а не доживу вообще. Проверила влажность. 65. Должна быть где-то 46-49. Ясно.
День 9
Спала с 8 утра до 10:30 того же утра. Непонятно, проснулась я или нет. Весь день ходила с закрытыми глазами. Хоть что-то удобно когда ты слепой. Хочешь – открывай глаза, не хочешь – ходи с закрытыми. Правда в присутствии других людей я стараюсь так не делать. Уж очень это их беспокоит.
В алмазе просидела 13 минут. На большее даже не замахивалась.
День 10
Спала с 12 ночи до 4 часов утра. Хотела поспать ещё немного, но не смогла. В 5 встала и пошла собираться к врачу. Нет-нет, он не начинает приём в 6 утра. Просто ехать до него около пяти часов. Мы обычно едем с вечера и ночуем в гостинице, но в самой удобной гостинице не было комнат, да и ехать мне после двух часов сна было лень. Решили поехать с утра.
Просидела в алмазе 0 минут. Я честно собиралась просидеть хотя бы 5, но после 10 часов в машине и после 4 часов сна в голове продолжал звучать непрерывный гул переполненной фурами дороги, а спина казалось просто отломается от ног где-нибудь в районе бёдер и сгину я во мглистое никуда, так и не выспавшись напоследок.
А ещё мне очень болел глаз, после того как доктор снял с него шов…
В общем, я решила разныться… пожалеть себя… и… сачкануть.
Завтра начну стодневку сначала.